大腦疲勞傷心脾，如何正確的放松大腦

在進行了高強度的腦力勞動后，不少人會感到很“累”，但表現不盡相同，有的人表現為頭暈、犯迷糊，有的人會感覺記憶力減退，也有的人會感到周身乏力......這些感覺都與大腦疲勞有關。

一、大腦疲勞傷心脾

中醫學里有“思慮過度傷心脾”的說法，即長時間進行腦力勞動會耗傷氣血，繼而損傷心脾；而脾主運化，脾虛則運化失調，導致水濕內盛，出現身體乏力、記憶力減退、失眠等癥狀。

大腦過勞，不僅影響精、氣、神，還會損傷五臟六腑。大腦的正常運轉，又依賴于肝腎精血和脾胃運化的水谷精微的滋養，五臟六腑一旦“受傷”，則髓海不足，導致“腦轉耳鳴”，出現記憶力減退、周身乏力等腦疲勞的相關癥狀。

二、玩手機會加重疲勞

勞累了一天，吃完飯，很多人喜歡躺著刷手機、玩網絡游戲來放松大腦。其實，這種行為會給身體帶來一系列潛在的危害。其實，刷手機和玩網絡游戲并不是很多人認為的真正放松，此時大腦依然在接受并處理外界的信息。長時間玩手機容易引起眼肌痙攣，導致眼壓升高，嚴重者還可導致青光眼。如果睡前關燈玩手機，手機屏幕的亮光還容易對眼底黃斑區造成傷害，這種損傷是不可逆的。

三、放松大腦的正確方式

1、適當休息

在進行了高強度的腦力勞動后，正確的放松方式應該是放下手機，給大腦充足的休息時間。同時，保持良好的睡眠，每晚應在22點前入睡，如此，便可以在23點左右進入深睡眠狀態。另外，工作期間，每工作一個小時，就應該讓大腦休息15～20分鐘，可以通過眺望遠方、拍打經絡、按揉穴位緩解腦疲勞。

2、在醫生的指導下服藥

用腦過度出現腦疲勞的癥狀，也可以在專業醫生的指導下服用一些中成藥，如安神補腦顆粒、健腦補腎丸、七葉安神丸、地黃益腦膠囊等。同時要保證飲食清淡、規律進食，保持營養的均衡攝入。

3、穴位按摩

頭面部分布有太陽穴、睛明穴、魚腰穴、承泣穴等穴位，放松時可以反復按揉這些穴位。一般持續 3 ～ 5 分鐘即可。